Address
Calle Reinoso 3 1C Sevilla.
Spanje
Address
Calle Reinoso 3 1C Sevilla.
Spanje
Wat is mindfulness? Mindfulness is een bewustzijnstoestand waarbij je volledig aanwezig bent in het hier en nu, zonder oordeel. Het is een manier om te leren omgaan met stress, emoties en gedachten, door met aandacht te zijn voor wat zich op dit moment afspeelt, zowel binnenin je eigen lichaam als in de omgeving.
Als je net begint, kan het soms moeilijk zijn om te weten waar je moet beginnen. Gelukkig zijn er een aantal stappen die je kunt nemen om mindfulness te integreren in je dagelijks leven:
Er zijn verschillende manieren om mindfulness te oefenen. Een van de meest bekende oefeningen is ademhalingsoefeningen. Dit kan bijvoorbeeld door bewust te ademen en te concentreren op de beweging van de buik tijdens het in- en uitademen.
Een andere oefening is het beoefenen van mindful luisteren. Dit houdt in dat je volledig aandacht geeft aan wat iemand anders tegen je zegt, zonder te denken aan wat je zelf gaat zeggen. Je kan daarvoor bijvoorbeel deze vragen voor je vrienden gebruiken. Het is ook belangrijk om je eigen gedachten en emoties te observeren zonder hier oordeel aan te hechten.
Je kan hier ook meer oefeningen doen die jou helpen met mindfulness.
Mindfulness kan ook nuttig zijn voor kinderen. Het kan hen helpen om beter te concentreren, te ontspannen en om te gaan met stress en emoties. Er zijn verschillende manieren om mindfulness te introduceren bij kinderen, zoals door middel van ademhalingsoefeningen, mindful luisteren en het beoefenen van yoga.
Door te oefenen, kan je leren om een mindful leven te leiden. Dit houdt in dat je bewust bent van je eigen gedachten en emoties en dat je deze accepteert zoals ze zijn, zonder oordeel. Het betekent ook dat je aandacht geeft aan wat je doet, in plaats van afgeleid te raken door externe prikkels. Een mindful leven kan leiden tot meer rust, vrede en tevredenheid.